Factores que están implicados en la asimilación del Calcio para fortelecer los huesos:

Aparte de ingerir alimentos ricos en Calcio es importante su asimilación, para lo que es imprescindible realizar ejercicio físico acorde a sus preferencias y condición física.

Alimentos ricos en calcio:

1. Lácteos y sus derivados. A través del yogurt se asimila mejor el calcio que a través de la leche.
2. Chanquetes, morrallas y pescados comidos enteros.
3. Salmón enlatado.
4. Queso parmesano, queso de bola.
5. Queso emmental, queso manchego.
6. Ostras.
7. Uva negra.
8. Breca, la breca también se la conoce como pagel o garapello.
9. Legumbres.
10. Verduras de hoja verde, como espinaca, mostaza y col rizada.