Las necesidades tanto nutritivas como energéticas serán muy distintas según las circunstancias personales de cada individuo.

Algunas recomendaciones generales.

1. No se salte el Desayuno.
2. Tome dos litros de agua diarios.
3. Haga un poco de ejercicio, tres veces a la semana como mínimo. Trate de convertir la actividad física en un hábito diario.
   Si no puede practicar su deporte favorito, aproveche las actividades cotidianas. Vaya a trabajar andando, olvídese del ascensor, dedique algún rato a montar en bici, a bailar o lave su coche a mano, cualquier actividad aporta un poco.
4. Recuerde que su dieta debe ser variada, moderada y apetecible, hay que incluir todos los grupos básicos de alimentos.
5. Es importante comer despacio, sentado, masticando bien, y sin distracciones como la radio, la televisión, el ordenador, etc.
6. La elaboración de la comida es una necesidad que puede convertirse en algo agradable y lúdico.
7. Una dieta equilibrada durante la juventud es la mejor inversión para el futuro. Ya que las dietas desequilibradas aumentan el riesgo de padecer enfermedades, y limitan la capacidad psíquica y física.
8. Reduzca al máximo el consumo de dulces y azúcares, se admite como mucho 30 gr de azúcares diarios.
9. Las comidas rápidas y/o ya preparadas tienen altos niveles de colesterol, sal y grasas saturadas, su consumo ha de ser consecuentemente muy esporádico.
10. Cuánto menos manufacturada esté la comida que compra y más pasos/procesos realice Usted en casa mayor valor nutritivo aportará a su organismo.